10 Expert Tips on How to Beat Seasonal Allergies

La saison des allergies est arrivée et cela signifie que le pollen est dans l’air. Et, parce que la respiration est une partie nécessaire de la vie, c’est probablement aussi dans vos voies respiratoires. Ce n’est un secret pour personne que le moyen le plus efficace d’obtenir un soulagement des allergies saisonnières est d’éviter complètement les allergènes extérieurs. Cela, cependant, est plus facile à dire qu’à faire.

Nous avons compilé une sélection de remèdes simples et de mesures préventives qui vous montreront comment vaincre les allergies saisonnières sans avoir à vous rendre chez le médecin.

1. Sortez le pot neti

Bien qu’il soit impossible d’éviter l’exposition à l’extérieur, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire dans le confort de votre maison pour limiter les effets des allergies saisonnières. Prenez-le du Dr Loredana Shapson, PharmD, thérapeute en nutrition fonctionnelle, coach en bien-être et propriétaire de Solutions Life Mod.

Selon le Dr Shapson, “Le nettoyage des narines et des sinus avant de se coucher ou au moins une fois par jour, à l’aide d’appareils comme un pot neti, éliminera les irritants du nez.”

Elle suggère également : “Garder les fenêtres fermées, épousseter et passer l’aspirateur plus souvent, ou même utiliser un filtre UltraHEPA comme l’AirDoctor, réduit le pollen dans la maison.”

“Suivre ces étapes vous aidera à créer une séparation nette entre l’environnement intérieur propre de votre maison et l’air extérieur rempli d’allergènes.” Le Dr Shapson souligne l’importance de cet effort en soulignant: “Même si vous n’êtes pas en mesure de garder à l’extérieur de votre maison, un filtre à air de qualité peut avoir un impact sérieux sur la qualité globale de l’air dans votre appartement.”

Une autre méthode de soulagement des allergies saisonnières, suggère le Dr Shapson, est la supplémentation. « Compléter votre alimentation avec des probiotiques et du pollen d’abeille s’est avéré utile. Le pollen d’abeille a propriétés anti-allergiques et anti-inflammatoiresqui peut être pris pendant que vous avez des symptômes.”

Le Dr Shapson suggère que les personnes souffrant d’allergies devraient « trouver une source brute locale de pollen d’abeille, qui est généralement vendu sous forme de granulés. Prenez une cuillerée par jour en la mélangeant à des aliments ou des smoothies. Il est préférable de commencer à prendre du pollen d’abeille un mois avant le début de la saison des allergies afin de préparer votre système immunitaire pour la saison à venir.”

Le Dr Shapson termine ses réflexions en implorant quiconque envisage de lutter contre ses symptômes d’allergies saisonnières avec une supplémentation : « Veuillez consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation. Pour guérir vos allergies à long terme, trouvez un praticien de santé holistique qui comprend comment réparer la santé intestinale.”

2. Douche avant de se coucher

Vous pouvez faire plus dans votre appartement que d’améliorer vos filtres à air et passer l’aspirateur un peu plus fréquemment. Pendant la saison des allergies, essayez de prendre une douche juste avant de vous coucher et faites de votre mieux pour laver vos draps une fois par semaine. Même si vous êtes du genre à vous doucher le matin, prendre une douche – ou du moins vous rincer – avant de vous coucher est l’un des moyens les plus efficaces de vous protéger des allergènes extérieurs. Il en va de même pour laver vos draps. Quels que soient les allergènes qui pénètrent dans votre appartement et qui ne sont pas emportés par une douche, ils disparaîtront avec un nettoyage hebdomadaire des draps.

Une autre méthode à envisager consiste à changer de vêtements chaque fois que vous rentrez de l’extérieur. Si vous faites cela, assurez-vous de mettre votre panier à linge sale à l’extérieur de votre chambre, de préférence dans une zone de votre appartement où vous passez moins de temps. Cela vous évitera de respirer par inadvertance les irritants dans l’air autour de vos vêtements d’extérieur.

3. Supprimez les boissons froides

“Le conseil le plus recommandé que je puisse offrir est le plus simple. Buvez des boissons à température ambiante ou chaudes », déclare Jenna Dorce, consultante en bien-être ayurvédique et l’esprit derrière le Le paradis est la terre site Internet.

« La température de nos aliments et boissons joue un rôle important dans la qualité de notre digestion. Les aliments et les boissons qui sont nettement plus frais que la température naturelle de notre corps exercent une forte pression sur notre système digestif. Si vous pouvez éviter les boissons réfrigérées pendant toute la saison printanière, cela fera une différence. »

“Ce n’est pas une solution miracle”, prévient Jenna, “mais avec un engagement constant, n’importe qui peut atténuer les hauts et les bas qui accompagnent les changements saisonniers.”

4. Étudiez d’autres remèdes à base de plantes

Il existe un certain nombre de remèdes naturels, en plus du pollen d’abeille, utilisés pour vaincre les symptômes d’allergies saisonnières. Ces traitements comprennent des extraits de pétasite, de spiruline et d’autres remèdes à base de plantes. Ces traitements sont incroyablement rentables par rapport aux traitements médicaux et, grâce à des détaillants comme Amazon, il est facile d’obtenir toutes les fournitures dont vous avez besoin dans le confort de votre appartement sans pollen.

L’inconvénient de ces remèdes naturels contre les allergies est qu’ils ne sont pas soutenus par des recherches bien financées. Cela ne veut pas dire qu’ils ne fonctionnent pas, c’est juste que les gros sous ont tendance à se retrouver dans les poches arrière d’autres solutions contre les allergies saisonnières plus traditionnelles.

3. Trouvez des aliments fermentés

“Je crois que la réaction inflammatoire des allergies saisonnières peut être réduite ou éliminée en guérissant l’intestin”, explique le Dr Alicia Armistead, fondatrice et praticienne en chef à Arts de la guérison NYC.

“Si votre corps a une faible inflammation en général lorsque le pollen démarre, la réponse inflammatoire sera moins ou même pas perceptible chez une personne en bonne santé.”

Le Dr Armistead suggère: «Pour aider l’intestin, mangez une demi-portion ou plus chaque jour d’aliments fermentés comme les cornichons, la choucroute, le kimchi, etc. Aussi, mangez et buvez des aliments moins inflammatoires. Les plus inflammatoires d’entre eux étant le café, l’alcool et le sucre blanc raffiné.”

Pas de café, d’alcool ou de sucre ? Hé, personne n’a dit que le soulagement des allergies saisonnières était facile à trouver. Faites l’effort, cependant, et vous êtes sûr de récolter les bénéfices sur la route couverte de pollen.

6. Pratiquez la pleine conscience

Avez-vous déjà entendu parler de la « connexion corps-esprit ? » L’idée est que, si votre esprit est en bonne santé, votre corps suivra et vice versa. Beaucoup pensent que l’un des moyens les plus efficaces de combattre les symptômes inconfortables des allergies saisonnières est pratiquer la pleine conscience.

Commencez chaque journée par une méditation matinale au lieu de sortir vous promener. Ne laissez pas le travail, la famille ou la vie sociale surcharger votre système. Soyez conscient de vos tâches et prenez votre santé mentale aussi au sérieux que votre bien-être physique.

Bien que cette option ne soit pas une méthode scientifiquement prouvée pour vaincre les allergies saisonnières, c’est un état d’esprit incontestablement sain à adopter chaque jour. Même si faire l’effort d’avoir un esprit plus positif n’apporte qu’un effet placebo pour le soulagement des allergies, cela vous aide quand même à long terme.

7. Planifiez à l’avance

“Il y a trois éléments principaux impliqués dans la préparation du corps pour la saison des allergies”, explique le Dr M Waseem Iman, FACAAI, DO, fondateur et médecin-chef de Clinique de guérison des allergies.

• “Commencez à utiliser des médicaments contre les allergies deux à trois semaines avant le début du pollen abondant
• Assurez-vous d’avoir un filtre à air HEPA dans la chambre et les salons
• Vérifiez le nombre de pollens extérieurs au début de la journée. Généralement, les matins tôt sont pires que les soirées pour les activités de plein air.”

Avec ces trois actions simples, vous pouvez réduire considérablement les effets globaux des allergies saisonnières sur votre vie. N’oubliez pas que la saison des allergies s’accompagne souvent de beau temps. Qui veut passer tout ce temps à se sentir bourré, incapable de profiter du grand air ?

8. Vous pourriez avoir besoin d’aiguilles

Bien qu’il ne soit pas largement connu pour son soulagement des allergies saisonnières, le traitement d’acupuncture est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire et d’aider à combattre les symptômes des allergies saisonnières. Cette ancienne pratique chinoise soulage la douleur et renforce le bien-être émotionnel.

En stimulant des parties spécifiques du corps, l’acupuncture encourage le corps à libérer certains produits chimiques en fonction de l’endroit où les aiguilles sont insérées. Ce processus entraîne différents effets sur le corps. Bien que l’acupuncture ne soit pas quelque chose que vous puissiez faire chez vous (cherchez un professionnel, s’il vous plaît), c’est quelque chose qui, si vous trouvez que cela fonctionne pour vous, peut être bénéfique pour votre vie bien au-delà de la simple saison des allergies.

Donc, si vous ne souffrez pas d’aichmophobie, planifiez ce rendez-vous d’acupuncture aujourd’hui.

9. Gardez un œil sur votre CVC

“Un système CVC de qualité est conçu pour conditionner l’air et le déplacer dans toute votre maison pour atteindre la température souhaitée, mais en cours de route, le système filtre les particules en suspension dans l’air”, déclare Jo Brown, rédacteur en chef de HVAC.com.

«Les polluants comme les squames et les poils d’animaux, les acariens, le pollen et même les spores de moisissures s’accumulent dans les filtres à air. Nos deux principales recommandations pour quiconque tente de minimiser les effets des allergies saisonnières sur sa famille sont de vérifier et de changer régulièrement les filtres à air et de programmer l’entretien de routine du système deux fois par an.”

Cette astuce fonctionne pour les gens de tous les horizons. « Que vous viviez dans un appartement, une maison à plusieurs niveaux ou un chalet à flanc de montagne, vérifiez vos filtres à air une fois par mois et changez-les tous les 60 à 90 jours, ou plus tôt si nécessaire. La plupart des maisons bénéficient d’un filtre avec une cote MERV de 8-13. Nous suggérons d’augmenter cette fourchette à une cote MERV de 11 à 13 pour les maisons qui souffrent d’allergies saisonnières modérées à sévères dues aux animaux de compagnie, étant situées dans une zone à forte teneur en pollen ou fumeurs à l’intérieur. De plus, changer le filtre est relativement peu coûteux. La plupart coûtent moins de 20 dollars.”

10. Demandez à un professionnel de vous casser le dos

Une autre approche non traditionnelle lorsqu’il s’agit de vaincre ces allergies saisonnières consiste à prendre rendez-vous avec un chiropraticien.

Malgré ce que beaucoup pensent, des rendez-vous chiropratiques réguliers tout au long de la saison des allergies sont une excellente méthode pour repousser bon nombre des symptômes les plus courants de la saison des allergies.

L’idée derrière cela est que les séances de chiropratique ramènent votre corps dans l’alignement. C’est à la fois dans un sens littéral et plus métaphorique.

Avec le corps parfaitement aligné et travaillant au mieux de sa forme, vous pouvez plus facilement surmonter même les symptômes les plus graves. L’objectif d’un chiropraticien dans ce cas est d’aider à réduire la pression exercée sur votre système nerveux et de permettre à votre corps de concentrer ses efforts sur des problèmes plus urgents, comme les allergies.

Il est possible de profiter de la saison des allergies

Plus vous pouvez freiner vos symptômes d’allergies saisonnières, mieux vous vous porterez et plus il est probable que vous pourrez profiter du temps stellaire qui accompagne souvent la saison des allergies. Écoutez les conseils des experts ci-dessus, mettez en œuvre certaines de leurs suggestions d’initiés de l’industrie dans votre vie et arrêtez de laisser les niveaux de pollen déterminer votre amour d’être à l’extérieur.